Ăn gì khi kinh nguyệt không đều? (Gợi ý 8 thực phẩm)

Nếu chị em đang băn khoăn không biết nên ăn gì khi kinh nguyệt không đều thì đừng bỏ qua những gợi ý mà chuyên trang chia sẻ dưới đây.

Chắc hẳn có nhiều chị em không biết nên ăn gì khi kinh nguyệt không đều. Thực chất, những thực phẩm giàu vitamin B, rau củ quả, ngũ cốc, đường thốt nốt có tác dụng điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Tuy nhiên bạn có thể sử dụng chúng trong thời kỳ kinh nguyệt không đều được hay không?. Hôm nay chuyên trang camnangsuckhoe365.com sẽ gợi ý một số thực phẩm mà chị em nên ăn khi kinh nguyệt không đều. Bởi vì một trong số những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng rối loạn kinh nguyệt bắt nguồn từ thói quen ăn uống và sinh hoạt không cân đối. Vì vậy cần phải cải thiện chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp.

Phụ nữ nên ăn gì khi kinh nguyệt không đều?

Theo BS. Đặng Thị Tình, bệnh viện Từ Dũ cho biết: “Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thường kéo dài từ 28 – 40 ngày và thời gian hành kinh trong khoảng từ 3 đến 7 ngày. Nếu thời gian hành kinh hoặc chu kỳ kinh nguyệt không tuân theo những quy luật trên thì có thể chị em đã mắc phải chứng kinh nguyệt không đều hoặc gặp phải một số vấn đề rắc rối về phụ khoa. Lúc này các bạn nên khám ngay để xác định được nguyên nhân gây bệnh và phương pháp điều trị phù hợp.”

Ước tính của bệnh viện Từ Dũ 6 tháng đầu năm nay có khoảng 1.000 ca đến khám và điều trị rối loạn kinh nguyệt, điều trị phụ khoa tính đến thời điểm hiện tại. Hiện nay, số lượng bệnh nhân mắc chứng rối loạn kinh nguyệt đang không ngừng tăng cao và đang dẫn đến rất nhiều bất cập trong việc chăm sóc sức khỏe. Hiện tượng rối loạn kinh nguyệt thường bắt nguồn từ những nguyên nhân như mất cân bằng nội tiết tố, tâm lý, hoặc do tuyến giáp hoạt động kém,… Kinh nguyệt không đều cũng là một trong những biểu hiện của bệnh viêm phụ khoa mà chúng ta không nên chủ quan.

Nhưng ngoài việc điều trị rối loạn kinh nguyệt theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa thì chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng hết sức quan trọng. Vì vậy các bạn đừng nên bỏ sót bất cứ nguyên liệu nào được kể tên dưới đây nhé.

1/ Thực phẩm giàu vitamin nhóm B:

Khi chúng ta thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi vì áp lực trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt không đều hay còn được gọi là rối loạn kinh nguyệt. Chính vì áp lực cuộc sống quá lớn có thể khiến cho hormone trong cơ thể thay đổi và làm chậm hoặc nhanh quá trình rụng trứng. Theo các chuyên gia, lúc này chúng ta nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B để cải thiện căng thẳng, làm giảm mệt mỏi và thư giãn các cơ. Vitamin nhóm B tạo điều kiện cho hormone được cân bằng và hỗ trợ điều trị kinh nguyệt hiệu quả hơn.

Có lẽ vì điều này mà bệnh nhân rối loạn kinh nguyệt nên thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B có nhiều trong ngũ cốc, sữa, thịt cá, pho mat, bơ, hạt điều, chuối, hạnh nhân vào trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

2/ Thực phẩm cung cấp nhiều sắt:

Việc thiếu sắt cũng không quá khó hiểu bởi vì cơ thể dung nạp lượng lớn tinh bột, chất đạm và hiện tượng kinh nguyệt hàng tháng cũng làm cho cơ thể mất đi một lượng sắt đáng kể và có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Nếu kinh nguyệt của bạn không đều do hiện tượng thiếu sắt thì quá trình sinh sản protein hemoglobin cũng bị ảnh hưởng rất lớn và làm cho lượng hồng cầu được sản sinh cũng giảm thiểu đến mức đáng kể. Vậy kinh nguyệt không đều do thiếu sắt thì phải làm sao?

Nếu chị em muốn cải thiện lượng chất sắt cho chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, chị em phải thường xuyên ăn nhiều trái cây có màu đỏ, gan động vật, thịt đỏ, các loại đậu, rau có màu xanh đậm,…

3/ Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Nước là nhân tố vô cùng quan trọng trong việc điều tiết và hấp thu dưỡng chất trong cơ thể. Nước đóng vai trò như một kháng sinh tự nhiên với khả năng lọc và đào thải độc tố ra bên ngoài, ngăn chặn nhiễm trùng phát sinh bên trong cơ thể. Các chuyên gia khuyến khích chúng ta nên bổ sung đủ lượng nước hàng ngày để bài tiết và điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Ngoài việc sử dụng nước lọc, các bạn có thể thử qua với một số loại nước ép rau củ quả để điều hòa và hỗ trợ kinh nguyệt như là:

• Nước ép rau mùi có khả năng kích thích tự nhiên và điều hòa lượng hormone trong cơ thể. Việc cải thiện này giúp điều chỉnh được chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm bớt cảm giác đau bụng trong thời kỳ hành kinh.
• Nước ép cà rốt cũng là thực phẩm rất hữu ích mà các bạn nên bổ sung. Bởi vì trong nước ép này có chứa nhiều vitamin A, có tác dụng thúc đẩy hành kinh và bổ sung vi lượng sắt cho cơ thể.

4/ Các loại hạt và ngũ cốc

Ngũ cốc chính là nhóm thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao nên chị em có thể sử dụng thường xuyên. Theo các chuyên gia phụ khoa đầu ngành, ngũ cốc có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện và điều hòa kinh nguyệt. Các loại ngũ cốc được kể đến đó là:

• Hạt vừng có chứa lượng lớn tinh dầu có khả năng cân bằng được các hormone và thúc đẩy quá trình rụng trứng. Chính vì vậy, đừng quên sử dụng một lượng dầu vừng vừa đủ để chế biến các món ăn trong ngày.
• Trong số đó thì hạt thì là cũng được xem là thực phẩm có khả năng điều hòa nội tiết tố nữ estrogen khá cao. Nên cũng đừng bỏ qua hạt thì là khi bạn muốn sử dụng để điều hòa kinh nguyệt.

5/ Nghệ

Không chỉ có tác dụng khá quen thuộc trong việc chăm sóc làn da phụ nữ mà nghệ còn được biết đến với tác dụng cân bằng nội tiết tố, thúc đẩy rụng trứng theo chu kỳ và hành kinh đúng ngày. Các nhà khoa học đã tìm thấy trong nghệ có chứa hoạt chất curcumin ngoài khả năng kháng viêm thì nó cũng cân bằng được nội tiết tố estrogen nữ, điều hòa kinh nguyệt và làm giảm triệu chứng co thắt tử cung khi hành kinh. Thường xuyên sử dụng nước mật ong và nghệ vào mỗi buổi sáng không chỉ làm đẹp da mà còn có tác dụng cải thiện rối loạn kinh nguyệt trong thời gian dài.

6/ Gừng

Cũng tương tự như nghệ, gừng cũng là dược liệu khá quen thuộc trong các bài thuốc dân gian. Trong đó, bài thuốc dùng để bổ phế, thông mạch, điều hòa khí huyết, cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Khi dùng gừng vào trong cơ thể, máu trong tử cung sẽ lưu thông thuận lợi và thúc đẩy nhanh máu kinh ra ngoài, tránh tình trạng tồn đọng gây co thắt tử cung. Ngoài việc sử dụng kèm trong các món ăn thì gừng tươi cũng được dùng để pha trà uống hàng ngày cũng rất tốt.

7/ Mướp đắng

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên ăn gì khi kinh nguyệt không đều thì nên thử dùng mướp đắng. Trong Đông y, mướp đắng có vị đắng, tính hàn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ tỳ mát gan. Chính vì vậy mà nó được sử dụng để làm giảm triệu chứng căng thẳng, điều hòa kinh nguyệt cho chị em. Các bạn có thể dùng mướp đắng để nhồi thịt, nấu canh, xào trứng hoặc ép nước uống cũng rất tốt. Việc sử dụng mướp đắng thường xuyên cũng tạo điều kiện cho việc thanh lọc cơ thể và lợi tiểu.

8/ Ngải cứu

Các bài thuốc đông y cổ truyền cho biết ngải cứu có vị đắng, tính ấm, có tác động vào kinh can và tỳ nên được sử dụng nhiều trong việc điều trị bệnh, trong đó có cả chứng kinh nguyệt không đều. Để sử dụng lá ngải cứu đúng cách, các bạn có thể dùng nó để sắc lấy nước uống, chiên trứng để cải thiện chứng kinh nguyệt không đều.

Ngoài tác dụng chữa kinh nguyệt không đều, dân gian vẫn lưu truyền các bài thuốc chữa rong kinh bằng lá ngải cứu khá hiệu nghiệm.

Bạn đọc muốn tìm hiểu thêm:

• Kinh nghiệm chữa rong kinh bằng ngải cứu 
• Các nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt chị em nên cảnh giác
• Bị rối loạn kinh nguyệt có thai được không?

Qua những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây có lẽ bạn đã biết nên ăn gì khi kinh nguyệt không đều. Từ đó có thể xây dựng cho mình một chế độ ăn điều trị bệnh hiệu quả hơn. Tuyệt đối không nên chủ quan trước những biểu hiện của bệnh vì lâu dần chúng có thể khiến cho tình trạng bệnh trở nên ngày càng trầm trọng và khó khăn hơn. Vì vậy, khi có dấu hiệu bất thường như của chu kì kinh nguyệt bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được thăm khám và tư vấn cách chữa bệnh hiệu quả nhất.

Tuệ Lâm