Ăn gì khi kinh nguyệt không đều?

Thứ Bảy, 24-09-2016

Không phải ai cũng biết nên ăn gì khi kinh nguyệt không đều. Những thức ăn giàu vitamin B, rau củ quả các loại ngũ cốc, đường thốt nốt… có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt. Đây là những thông tin hữu ích mà bạn nên biết để việc điều trị bệnh hiệu quả hơn. 

Hôm nay, “camnangsuckhoe365.com” sẽ giải đáp thắc mắc của chị em về việc ăn gì khi kinh nguyệt không đều?. Vì một trong những nhân tố gây rối loạn kinh nguyện ở nữ giới là do thói quen ăn uống hằng ngày mất cân đối, không đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, việc cân bằng chế độ ăn uống và bổ sung những dưỡng chất cần thiết sẽ là một cách hữu hiệu để điều trị rối loạn kinh nguyệt.

Nên ăn gì khi kinh nguyệt không đều
Những thực phẩm nào nên ăn khi kinh nguyệt không đều

Phụ nữ nên ăn gì khi kinh nguyệt không đều?

Chu kì kinh nguyệt của chúng ta thường kéo dài trong khoảng 21- 35 ngày và thời gian hành kinh từ 3 đến dưới 7 ngày. Nếu bạn bị chệch ra khỏi quy luật trên thì có khả năng cao bạn đã mắc các vấn đề liên quan đến bệnh phụ khoa, trong đó có kinh nguyệt không đều. Số lượng bệnh nhân bị mắc bệnh kinh nguyệt không đều đang không ngừng tăng cao. Điều này xuất phát từ nhiều nguyên nhân như: mất cân bằng lượng hormone, tác động từ bên ngoài, do tâm lý, tuyến giáp hoạt động kém… Kinh nguyệt không đều cũng là một trong những biểu hiện của bệnh viêm phụ khoa mà chúng ta không nên chủ quan.

Ngoài việc điều trị bệnh theo hướng dẫn của bác sĩ, chế độ ăn hàng ngày của chúng ta cũng hết sức quan trọng. Không chỉ có tác dụng cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày, một số thực phẩm còn còn giúp hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều hiệu quả. Vì vậy, bạn không thể bỏ qua những loại thực phẩm mà chúng tôi kể tên ngay sau đây.

1/ Vitamin nhóm B

Một trong những nguyên nhân gây kinh nguyệt không đều mà chúng ta hay mắc phải là do quá căng thẳng mệt mỏi. Cuộc sống quá bận rộn, công việc tạo nhiều áp lực khiến cho chu kì của chúng ta bị ảnh hưởng. Theo các chuyên gia phụ khoa, việc bổ sung các  vitamin nhóm B sẽ giúp cơ thể được giải tỏa khỏi căng thẳng mệt mỏi. Từ đó có thể tạo điều kiện để hormone trong cơ thể cân bằng, giúp hỗ trợ điều trị kinh nguyệt hiệu quả

Thực phẩm giàu vitamin B tốt cho người bị kinh nguyệt không đều
Ăn thực phẩm nhiều vitamin B khi kinh nguyệt không đều

Vì vậy, bệnh nhân bị kinh nguyệt không đều nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm nhóm B. Bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, phomat…

2/ Thực phẩm cung cấp nhiều sắt

Thiếu máu cũng có thể ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt hàng tháng của chúng ta. Thông thường lý do hàng đầu gây ra thiếu máu là do thiếu sắt. Vì sắt đóng vai trò quan trọng giúp sản sinh hemoglobin, đây là một loại protein có thể giúp hồng cầu đưa oxi đi khắp cơ thể. Việc thiếu sắt cũng không quá khó hiểu khi chúng ta thường chăm chăm vào bổ sung tinh bột, chất đạm… Hơn nữa mỗi chu kì kinh hàng tháng làm cơ thể mất đi một lượng sắt đáng kể.

Thực phẩm giàu sắt tốt cho người kinh nguyệt không đều
Ăn thực phẩm nhiều sắt khi kinh nguyệt không đều

Chị em muốn khỏi phải lo lắng cho chu kì kinh nguyệt hàng tháng của mình thì nên thường xuyên ăn: các loại trái cây có màu đỏ, gan, động vật thân mềm,…

3/ Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Nước là một nguyên tố có tầm quan trọng hàng đầu không thể thiếu trong cơ thể. Nguyên tố này có vai trò như một chất kháng sinh tự nhiên có khả năng lọc thải độc tố ra bên ngoài, đồng thời ngăn ngừa nhiễm trùng cơ thể. Chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ lượng nước hàng ngày, điều này vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Nước tốt cho người bị kinh nguyệt không đều
Uống nhiều nước để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

Ngoài việc sử dụng nước lọc, bạn cũng nên thử uống một vài loại nước có tác dụng khá tốt trong việc hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Chẳng hạn như:

  • Nước ép rau mùi có khả năng kích thích tự nhiêu giúp điều hòa lượng hormone trong cơ thể. Từ đó điều chỉnh được sự cân bằng của chu kì kinh nguyệt và làm giảm bớt cảm giác đau bụng kinh.
  • Nước ép cà rốt cũng là một trong những thực phẩm mà bạn nên bổ sung. Vì trong loại nước ép này có chứa nhiều dưỡng chất và vitamin A khá hữu hiệu cho người bị muộn kinh.

4/ Các loại hạt và ngũ cốc

Đây là nhóm thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng mà bạn nên thường xuyên ăn hàng ngày. Theo các chuyên gia phụ khoa, nhóm thực phẩm này có tác dụng rất tốt trong việc điều trị kinh nguyệt. Cụ thể như:

Ăn nhiều hạt và ngũ cốc khi bị kinh nguyệt không đều
Hạt và ngũ cốc tốt cho người bị kinh nguyệt không đều
  • Hạt vừng có chứa hàm lượng dầu cao, giúp cân bằng hormone điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Bạn có thể dùng kèm vừng với nhiều món ăn hàng ngày.
  • Hạt thì là có tác dụng điều hòa nội tiết tố nữ estrogen, từ đó giúp cân bằng nội tiết tố và điều hòa chu kì kinh nguyệt hiệu quả

5/ Nghệ

Đây là nguyên liệu gắn bó khá chặt chẽ với chị em phụ nữ. Không chỉ có công dụng trong việc làm đẹp và điều trị các bệnh ngoài da, nghệ còn có khả năng điều hòa kinh nguyệt khá hiệu quả. Các nhà khoa học đã tìm hiểu và thấy hoạt chất curcumin của nghệ có khả năng cân bằng nội tiết nữ estrogen, điều trị rối loạn kinh nguyệt, đồng thời giảm những cơn co thắt và đau bụng kinh.

Ăn nhiều nghệ khi kinh nguyệt không đều
Nghệ tốt cho người bị kinh nguyệt không đều

Bạn có thể dùng kèm nghệ trong bữa ăn hàng ngày, dùng nghệ pha với nước ấm… cũng rất tốt.

6/ Gừng

Theo các thầy thuốc dân gian, gừng có vị cay, tính ấm có tác dụng bổ phế, thông mạch và chữa được nhiều bệnh, trong đó có kinh nguyệt không đều. Khi gừng vào trong cơ thể, máu trong tử cung sẽ lưu thông thuận lợi, hỗ trợ tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình đẩy nhanh máu kinh ra ngoài. Bên cạnh đó còn hạn chế được những cơn co thắt ở tử cung, làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Gừng tốt cho người bị kinh nguyệt không đều
Ăn nhiều gừng khi kinh nguyệt không đều

Bạn có thể dùng gừng kèm trong các món ăn hoặc pha nước gừng để uống đều có hiệu quả trong điều trị bệnh.

7/ Mướp đắng

Nếu bạn không biết ăn gì khi kinh nguyệt không đều thì nên thử dùng mướp đắng. Nguyên liệu này có vị đắng có khả năng thanh nhiệt, giải độc gan giúp điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả.

Ăn nhiều mướp đắng khi kinh nguyệt không đều
Mướp đắng tốt cho người bị kinh nguyệt không đều

Bạn có thể tự làm rất nhiều món ăn từ mướp đắng như: mướp đắng nhồi thịt, mướp đắng xào trứng hoặc uống nước ép từ mướp đắng cũng không kém phần hiệu quả.

8/ Ngải cứu

Theo các thầy thuốc dân gian, nguyên liệu này có vị đắng, tính ấm, hơi ôm có thể tác động vào kinh can và tỳ nên điều trị được nhiều bệnh, trong đó có kinh nguyệt không đều.

Dùng nhiều ngải cứu khi kinh nguyệt không đều
Ngải cứu tốt cho người bị kinh nguyệt không đều

Với lá ngải cứu bạn có thể chiên trứng, sắc nước uống hàng ngày hoặc dùng bột ngải cứu pha nước cũng đều có công dụng rất tốt.

Bạn có thể hiểu thêm về công dụng chữa rong kinh của nguyên liệu này qua bài viết: Kinh nghiệm chữa rong kinh bằng ngải cứu

Qua những thông tin mà chúng tôi chia sẻ có lẽ bạn đã biết nên ăn gì khi kinh nguyệt không đều. Từ đó có thể xây dựng cho mình một chế độ ăn điều trị bệnh hiệu quả hơn. Bạn không nên chủ quan trước những biểu hiện bệnh vì càng để lâu bệnh sẽ càng trầm trọng và gây ra nhiều khó khăn cho việc điều trị. Vì vậy, khi có dấu hiệu bất thường như của chu kì kinh nguyệt bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được thăm khám và tư vấn cách chữa bệnh hiệu quả nhất.

Bạn có thể tham khảo địa chỉ khám tại bài viết: Top 5 phòng khám phụ khoa uy tín tại Hà Nội

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *