Hướng Dẫn Bài Tập Thoái Hóa Khớp Gối Kèm Video Hướng Dẫn

Thoái hóa khớp gối là hiện tượng đầu gối bị sưng đau do phải vận động thường xuyên và chịu sức ép lớn. Điều trị bệnh đau khớp gối bên cạnh sử dụng các loại thuốc kết hợp chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, người bệnh cần áp dụng thêm phương pháp vật lý trị liệu là các bài tập đơn giản nhằm giảm sưng đau khớp và các dấu hiệu khác của bệnh. Dưới đây là 5 bài tập hỗ trợ giúp giảm đau gối hiệu quả mà người bệnh nên tham khảo để hỗ trợ điều trị bệnh.

NÊN ĐỌC: Nguyễn Chủ tịch Canon Châu Á chia sẻ kinh nghiệm chữa khỏi thoái hóa khớp

Bài tập chữa thoái hóa khớp gối đứng tay đơn kéo chân

Bài tập này tác động trực tiếp đến khớp gối giúp cải thiện vận động, giảm áp lực cho đầu gối. Cách thực hiện như sau:

  • Bạn đứng ở tư thế 2 chân rộng hơn vai.
  • Thực hiện uốn cong đầu gối bên phải về phía sau, đưa bàn chân về phía mông (cố gắng đưa gót chân càng chạm gần mông càng tốt) và dùng tay phải giữ cố định chân.
  • Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi đổi bên và thực hiện tương tự với bên còn lại. Mỗi ngày thực hiện 3 lần.
Động tác đứng tay đơn kéo chân giúp bạn giảm bớt căng thẳng ở các khớp đầu gối
Động tác đứng tay đơn kéo chân giúp bạn giảm bớt căng thẳng ở các khớp đầu gối

Bài tập 2: Bài tập duỗi bắp chân

Động tác này có tác dụng làm tăng tính linh hoạt trong cơ bắp chân cũng như các khớp đầu gối. Bài tập được thực hiện như sau:

  • Bạn đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai
  • Đầu tiên nhấc chân phải một vài bước ra phía trước bàn chân trái. Gập chân phải, đảm bảo đầu gối phải không chĩa qua ngón chân phải.
  • Giữ chân trái thẳng, nhấn gót chân trái về phía sàn nhà để kéo căng bắp chân trở lại.
  • Giữ động tác trong 30 giây, lặp lại trên chân đối diện. Bạn làm 3 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt.

Bài tập 3: Ngồi nâng chân đơn

Bài tập này giúp tăng cường cơ bắp xung quanh đầu gối. Cách thực hiện như sau:

  • Ngồi trên ghế, 2 chân để vuông góc với ghế bằng 90 độ.
  • Từ từ nâng chân phải và duỗi thẳng ra để nó song song với sàn nhà, giữ chân trái trên mặt đất.
  • Giữ nguyên tư thế như vậy trong 30 giây, sau đó từ từ đưa chân phải trở lại sàn và lặp lại với chân trái. Lặp lại động tác 10 lần, mỗi ngày hai lần tập.
Ngồi nâng chân cải thiện đau đầu gối
Ngồi nâng chân cải thiện đau đầu gối

Bài tập 4: Bài tập bước lên – xuống

Bài tập giúp tăng cường sức mạnh của chân, làm cho bạn dễ dàng làm những việc hàng ngày hơn như leo cầu thang. Cách thực hiện như sau:

  • Bạn đứng ở phía trước cầu thang hoặc hộp cứng (chịu được trọng lượng cơ thể), hai chân rộng ngoài vai.
  • Bước chân phải lên bậc, sau đó bước tiếp chân trái. Sau đó lại bước xuống ngược lại bắt đầu với chân trái chạm đất đầu tiên, sau đó là chân phải.
  • Thực hiện động tác trong vòng 30 giây và lặp lại 10 lần. Mỗi ngày đều tập 2 lần. 
Bài tập thoái hóa khớp gối
Bài tập thoái hóa khớp gối

Bài tập 5: Nằm ngửa nhấc chân

Bài tập này giúp giảm bớt những cơn đau đầu gối. Các bước tiến hành tập như sau:

  • Tư thế đầu tiên, bạn nằm ngửa với hai chân thẳng.
  • Thực hiện nâng chân phải và kéo nó về phía ngực cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ. Dùng 2 bàn tay kéo dây giữ cố định chân. Nếu bạn cảm thấy quá đau, uốn cong chân một chút hoặc không nhấc chân lên quá cao.
  • Giữ tư thế 30 giây và lặp lại ở chân đối diện, làm 3 lần mỗi ngày.

Mời bạn đọc xem chi tiết các bài tập giúp giảm đau khớp gối qua video sau:

Các bài tập này khá đơn giản giúp làm giảm đau và ngăn chặn thoái hóa khớp gối rất tốt. Người bệnh nên thường xuyên luyện tập tại nhà để hỗ trợ điều trị bệnh. Nên tạo cho mình thói quen tập thể dục đều đặn và ăn uống hợp lý. Các bài tập không thể thay thế phương pháp điều trị. Vì vậy, người bệnh nên áp dụng các phương pháp điều trị hiệu quả, trong đó các bai thuốc Y học cổ truyền được ưu tiên lựa chọn.

Kết hợp bài tập khoa học và bài thuốc đặc trị thoái hóa khớp gối bằng từ tinh hoa Y học cổ truyền

Để điều trị thoái hoá khớp gối hiệu quả, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc – Đơn vị Y học cổ truyền hàng đầu hiện nay hoàn thiện phác đồ điều trị đặc biệt. Phác đồ kết hợp bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang cùng chế độ dinh dưỡng, bài tập và trị liệu Y học cổ truyền giúp tăng hiệu quả, rút ngắn thời gian điều trị. Bài thuốc và phác đồ điều trị bệnh xương khớp của Trung tâm Thuốc dân tộc được VTV2 Chất lượng cuộc sống lựa chọn đưa tin là liệu pháp hoàn chỉnh nhất hiện nay. [Xem chi tiết TẠI ĐÂY] Hoặc xem phóng sự VTV2 qua video sau: 

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang và phác đồ điều trị thoái hóa khớp của Trung tâm Thuốc dân tộc nổi bật với những ưu điểm sau:

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang đặc trị thoái hóa khớp gối chuyên sâu và hoàn chỉnh

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được phát triển từ cốt thuốc chữa đau xương của người Tày hòa quyện với tinh hoa của hàng chục bài thuốc cổ phương trong dân gian, kinh nghiệm trị bệnh của Y tổ Hải Thượng Lãn Ông cùng nhiều thế hệ bác sĩ Y học cổ truyền đầu ngành. Dưới sự hỗ trợ đắc lực từ khoa học hiện đại trong công tác nghiên cứu, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được hoàn thiện với bảng thành phần vàng và công thức thuốc đặc biệt, mang đến khả năng chữa trị đột phá. 

Quốc dược Phục cốt khang được bào chế từ hơn 50 loại thảo dược quý hiếm. Bảng thành phần là sự kết hợp hài hòa giữa các bí dược trong cốt thuốc chữa đau xương của người Tày và các vị thuốc chữa bệnh xương khớp tốt bậc nhất trong YHCT. Nhiều bí dược lần đầu tiên được nghiên cứu và ứng dụng tại Việt Nam có khả năng đặc trị như: cây tào đông, thau pú lùa, phác kháo cài, phác mạy nghiến, thau pinh, co bát vạ…

 Một số thành phần thảo dược tiêu biểu trong bài thuốc
Một số thành phần thảo dược tiêu biểu trong bài thuốc

Nguồn dược liệu được nuôi trồng và tuyển chọn trực tiếp tại hệ thống vườn thuốc Nam đạt tiêu chuẩn GACP – WHO của Trung tâm Thuốc dân tộc, đảm bảo tiêu chí “3 không”: không gây tác dụng phụ – không nhờn thuốc – không phụ thuộc thuốc, phù hợp sử dụng cho mọi đối tượng. 

Bài thuốc được phối chế theo công thức đột phá, phối hợp cùng lúc 3 nhóm thuốc Bổ thận – Giải độc – Đặc trị thoái hoá khớp gối giúp lọai bỏ tận gốc căn nguyên gây bệnh – điều trị triệu chứng – tái tạo và phục hồi xương khớp toàn diện.

  • Quốc dược đặc trị thoái hóa khớp gối: Giải quyết các triệu chứng đau nhức, sưng tấy tại khớp. Tăng cường sản sinh dịch nhầy và ổn định hoạt động của khớp gối, bổ sung các dưỡng chất quý giá giúp phục hồi chức năng sụn khớp và làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
  • Quốc dược bổ thận hoàn: Bồi bổ can thận, cân bằng âm dương, nâng cao chính khí, điều hoà khí huyết, giúp mạnh gân, cường cốt.
  • Quốc dược giải độc hoàn: Như kháng sinh tự nhiên giúp tiêu viêm, giải độc, thanh lọc cơ thể, bài trừ tà khí, tạo điều kiện cho cơ thể dễ dàng hấp thu các dược chất cần thiết trong quá trình điều trị.

Xem chi tiết: Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang đặc trị thoái hóa khớp từ tinh hoa Y học cổ truyền

3 nhóm thuốc phối hợp giải quyết dứt điểm thoái hoá khớp gối
3 nhóm thuốc phối hợp giải quyết dứt điểm thoái hoá khớp gối

Kết hợp trị liệu Y học cổ truyền gia tăng hiệu quả điều trị

Bên cạnh đó, Trung tâm Thuốc dân tộc còn xây dựng phác đồ điều trị đặc biệt, kết hợp thuốc uống Quốc dược Phục cốt khang với các phương pháp vật lý trị liệu như: châm cứu, thủy châm… để tăng cường hiệu quả điều trị. Cồn xoa bóp thảo dược giúp kháng viêm, giảm đau tại chỗ được kê đơn kèm bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang. Các phương pháp này được bác sĩ đầu ngành và kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm thực hiện.

Chế độ dinh dưỡng, bài tập được bác sĩ hướng dẫn chi tiết

Đặc biệt, người bệnh được các chuyên gia xương khớp đầu ngành tại Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ xây dựng chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học giúp xương khớp được phục hồi toàn diện và lấy lại khả năng vận động linh hoạt. Các bài tập thoái hóa khớp gối chuẩn khoa học phù hợp với mỗi người bệnh được cung cấp dưới dạng tài liệu, video và được bác sĩ đồng hành hướng dẫn chi tiết cho đến khi khỏi bệnh.

Xem ngay: Phác đồ và dịch vụ điều trị bệnh xương khớp nặng đặc biệt tại Trung tâm Thuốc dân tộc

Phác đồ điều trị thoái hóa khớp chuyên sâu và hoàn chỉnh
Phác đồ điều trị thoái hóa khớp chuyên sâu và hoàn chỉnh

Kể từ khi được ứng dụng vào điều trị, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang đã giúp cho hàng nghìn người thoát khỏi sự giày vò từ căn bệnh thoái hoá khớp gối. Bài thuốc cũng nhận được rất nhiều phản hồi, đánh giá tích cực từ đông đảo người bệnh sau khi sử dụng. 

Xem thêm: Bệnh nhân cả nước phản hồi về hiệu quả của bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang

Đông đảo người bệnh phục hồi vận động nhờ bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang
Đông đảo người bệnh phục hồi vận động nhờ bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang

Tiến sĩ Alok – Nguyên Chủ tịch tập đoàn Canon Châu Á đã khỏi hẳn thoái hóa khớp gối, phục hồi vận động nhờ phác đồ điều trị tại Trung tâm Thuốc dân tộc.

Bạn đọc xem thêm chia sẻ của Tiến sĩ Alok qua video sau:

Để biết thêm thông tin chi tiết về bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang và phác đồ điều trị thoái hóa khớp hiệu quả, bạn đọc vui lòng liên hệ trực tiếp với Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc. Tại đây người bệnh sẽ được bác sĩ đầu ngành tư vấn chi tiết và đồng hành trong điều trị cho tới khi khỏi bệnh.

Thông tin liên hệ:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

Hà Nội: B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân. SĐT: (024) 7109 66990987 173 258

Hồ Chí Minh: 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận. SĐT: (028) 7109 66990961 825 886

Truy cập Website: thuocdantoc.org/ Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

GỌI NGAY ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ ĐẦU NGÀNH TƯ VẤN VÀ HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ THOÁI HÓA KHỚP HIỆU QUẢ

Bài viết được quan tâm:

Khám phá bài thuốc xương khớp “Bảo vật quốc gia” lần đầu tiên ứng dụng tại Việt Nam

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *