Những loại thức ăn bà bầu nên tránh trong 3 tháng đầu

Thứ Sáu, 19-05-2017

Bà bầu nên tránh ăn gì trong 3 tháng đầu là câu hỏi phổ biến của rất nhiều mẹ, đặc biệt là những người mang thai lần đầu. Bởi đây là giai đoạn vô cùng nhạy cảm cần hết sức chú ý, chỉ cần một sơ sót nhỏ cũng đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến mẹ và bé. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết được những loại thức ăn bà bầu nên tránh trong 3 tháng đầu nhé!

Đặc điểm giai đoạn đầu thai kỳ

Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể mẹ sẽ có những biến đổi sinh lý để thích nghi, đồng thời đây cũng là thời gian quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé.

nhung-loai-thuc-ba-bau-nen-tranh-trong-3-thang-dau. 1

Trong giai đoạn này, bà bầu chỉ cần duy trì mức năng lượng bình thường, chỉ cần tăng trong khoảng từ 0,9 kg tới 2,3 kg.  Đối với các mẹ béo phì không nên bồi bổ quá mức để tăng cân thêm.

3 tháng đầu bà bầu cũng sẽ có sự nhạy cảm đối với đồ ăn, có hiện tượng buồn nôn do ốm nghén, nên để đảm bảo dinh dưỡng hãy chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (5 – 6 bữa) đồng thời lựa chọn các thực phẩm dễ chịu với bà bầu. Sau 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu sẽ hết buồn nôn, ăn ngon miệng, thèm ăn hơn. Đó là giai đoạn mẹ tăng tốc để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao hơn cho sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ.

Những loại thức ăn cần tránh trong 3 tháng đầu mang thai

Trong giai đoạn đầu, thai nhi còn nhỏ và chưa ổn định nên rất dễ bị tác động bởi môi trường bên ngoài, dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn, vi-rút gây bệnh. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sự phát triển cũng như sức khỏe của thai nhi, bà bầu cần chú ý thực đơn dinh dưỡng cần tránh những món ăn như sau:

nhung-loai-thuc-ba-bau-nen-tranh-trong-3-thang-dau. 2

Món ăn quá mặn

Nhiều người vốn có thói quen ăn mặn, nhưng khi mang thai thì điều này hoàn toàn không tốt vì việc ăn quá mặn sẽ dẫn đến huyết áp cao và phù, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và con. Giai đoạn này bà bầu cần ăn thanh đạm, và cho bớt gia vị hơn.

Không ăn cá có lượng thủy ngân cao

Phụ nữ mang thai không nên ăn hoặc hạn chế sử dụng các loại cá biển có nguy cơ chứa thủy ngân cao như cá thu, cá mập, cá kiếm. Việc sử dụng các loại cá này nếu hàm lượng thủy ngân tích lũy quá nhiều có thể gây tổn thương đến não của thai nhi.

Không ăn thực phẩm quá hạn sử dụng, chưa qua tiệt trùng

nhung-loai-thuc-ba-bau-nen-tranh-trong-3-thang-dau. 3

Bà bầu không nên sử dụng những thực phẩm chứa độc tố gây nguy hiểm cho thai nhi. Ví dụ như một số loại củ, quả mọc mầm (như khoai tây mọc mầm).

Bên cạnh đó, các sản phẩm như sữa, bơ, phomat chưa qua tiệt trùng; cá, thịt, trứng còn tái; thức ăn ôi thiu, mốc, có mùi lạ thì bà bầu cũng không được sử dụng vì chúng chứa nhiều vi khuẩn và mầm bệnh gây tác động xấu đến sức khỏe của cả mẹ và con.

Nên lựa chọn những thực phẩm an toàn, rau quả cần rửa sạch, gọt vỏ trước khi ăn và chế biến chín, tránh ăn salat, đồ tái để tránh nhiễm khuẩn. Ăn ít hoặc không ăn những loại thực phẩm có khả năng gây động thai, sinh non như quả đu đủ xanh, long nhãn, táo mèo, gừng, đào, ớt, rau sam…

Không uống rượu bia, đồ uống có chất kích thích

Phụ nữ có thai không nên uống rượu và đồ uống có cồn. Chất cồn vào cơ thể mẹ và qua nhau thai xâm nhập vào bào thai, trực tiếp gây hại cho thai nhi, có thể sẽ làm cho bé phát triển chậm hoặc bị dị dạng.

nhung-loai-thuc-ba-bau-nen-tranh-trong-3-thang-dau. 4

Bên cạnh đó bà bầu cũng không nên dùng nhiều đồ uống có ga, có chứa cafein và cocain đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Chất cafein có hại với phôi thai, có khả năng gây sảy thai. Ngoài ra cafein thể làm phá vỡ các vitamin dẫn đến triệu chứng thiếu vitamin B1 mà biểu hiện là mệt mỏi, chán ăn, táo bón. Dùng đồ uống chứa cafein cũng làm giảm sự hấp thu của sắt và kẽm của cơ thể, khiến tình trạng thiếu máu nặng hơn của phụ nữ có thai.

Trên đây là một số lưu ý, chúc bạn có được sự chuẩn bị và bảo vệ sức khỏe của mẹ và con một cách tốt nhất.

 

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *