Làm sao để giữ gan khỏe mạnh?

Gan là “bộ máy giải độc” cho cơ thể của con người nhưng lại rất dễ bị tổn thương. Sự suy giảm chức năng gan có thể dẫn đến nhiều hiểm họa khôn lượng. Vậy, làm sao để giữ gan khỏe mạnh? Mời bạn đọc theo dõi dưới đây.

Chức năng của gan:

Gan có chức năng cung cấp năng lượng cho cơ thể dù là no hay đói, ngày hay đêm. Thực phẩm hấp thu từ hệ tiêu hóa sẽ phải thông qua gan. ĐƯợc gan chế biến và chyển hóa thành nhiều thể, tích trữ dưới nhiều hình thức khác nhau, Các nhiên liệu dự trữ này sẽ được sử dụng lúc cơ thể đói. Bên cạnh đó, gan còn có những chức năng như:

1. Chuyển hóa chất đường cần thiết cho cơ thể
2. Sản xuất và chuyển hóa cất cid béo
3. Bào chế và thoái biến chất đạm
4. Thanh lọc độc tố trong cơ thể
5. Tổng hợp chất mật

Xem thêm:

• Những nguyên nhân gây suy giảm chức năng gan
• Dấu hiệu cảnh báo chức năng gan suy giảm

Làm sao để giữ gan khỏe mạnh?

Chính vì gan giữ chức năng rất quan trọng, do đó chúng ta cần bảo vệ gan khỏe mạnh để cơ thể được khỏe mạnh. Vì liên quan đến đườg ăn uống nên gan rất dễ bị tổn thương. Nhất là trong xã hội thực phẩm bẩn tràn lan như hiện nay. Bạn có thể tham khảo một số cách giữ gan khỏe mạnh dưới đây

1. Hạn chế ăn thực phẩm chiên nướng, nhiều dầu mỡ

Những thực phẩm chiên, nướng, nhiều dầu mỡ thường chứa nhiều chất độc. Khi chúng ta nạp vào quá nhiều, gan không hoạt động kịp, các chất độc tồn dư không đư9jc đào thải ra ngoài, dần dần tích tụ lại ở gan. Lâu ngày hình thành các cục u ở gan, dẫn đến xơ gan, suy giảm chức năng gan.

Do đó bạn không nên ăn quá nhiều đồ chiên nướng. Những gia vị có tính kích thích như ớt, tiêu, hành tây cũng không nên ăn quá nhiều.

2. Tránh xa thuốc lá, rượu bia

Thuốc lá có hại rất lớn đối với lá gan của bạn. Điều này được cảnh báo nhan nhản ngoài đường phố, thậm chí ở ngay trên bao thuốc lá. Tuy nhiên, nhiều người vẫn dửng dưng không mảy may quan tâm đến, đến khi phát bệnh thì đã muộn.

Một chút rượu bia đôi khi có lợi cho sức khỏe nhưng nếu uống quá nhiều thì sẽ mang tác hại khôn lường. Thuốc lá, rượu bia chẳng khác gì cách tự sát từ từ của bệnh nhân.

3. Không uống thuốc bừa bãi

Khi bị cảm cúm, nhức đầu, sổ mũi,.. mà chúng ta hay gọi là cảm vặt, nhiều bạn thường tự ý dùng thuốc mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Điều này có thể gây ra các tác dụng phụ của thuốc, gây cảm giác chán ăn, trướng bụn, buồn nôn,.. Đặc biệt các loại thuốc tránh thai và thuốc cảm cúm có thể làm suy giảm chức năng gan. Chẳng hạn như thuốc paracetamol.

4. Ăn đủ chất

Việc cân bằng chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với cơ thể mỗi người, không chỉ với lá gan. Để gan khỏe mạnh bạn cần ăn nhiều rau xanh và hoa quả ó tính mát, giúp gan giải độc, bài trừ các chất độc dư thừa tích tụ ở bề mặt gan.

5. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước vào ban ngày giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, giải độc gan, giúp gan khỏe mạnh.

6. Xây dựng chế độ sinh hoạt tích cực

Để bảo vệ gan khỏe mạnh bạn cũng cần có chế độ rèn luyện và nghỉ ngơi hợp lí, giúp cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái. Làm giảm nguy cơ nhiễm bệnh

Bên cạnh 6 cách bảo vệ gan ở trên, bạn cần khám gan định kì theo chỉ định của bác sĩ để có thể phát hiện và điều trị kịp thời nếu gan bị tổn thương, suy giảm chức năng.