Khi bị rong kinh nên ăn gì và kiêng gì?
Có thể các chị em không chú ý nhưng chế độ ăn uống lại có ảnh hưởng quan trọng đến bệnh rong kinh. Khi bị rong kinh nên ăn gì và kiêng gì là tốt nhất? Chuyên mục hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chủ đề này.
Rong kinh là tình trạng mà chu kì kinh nguyệt hàng tháng của các chị em phụ nữ kéo dài hơn 7 ngày thậm chí có chị em còn bị tới 2 tuần, lượng kinh nguyệt không đều và máu kinh có màu nâu, nâu đen và còn bị vón cục đôi khi kèm theo mùi hôi. Đây là một trong những biểu hiện của bệnh viêm phụ khoa mà chị em ai cũng có thể mắc phải.
Theo các chuyên gia về bệnh phụ khoa thì nhiều nghiên cứu đã cho kết quả rằng những chị em phụ nữ có chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lí thì sẽ ít bị rong kinh hơn những chị em có chế độ ăn uống không phù hợp. Khi bị rong kinh nếu ăn uống đúng cách bệnh sẽ được hỗ trợ thuyên giảm, ngược lại nếu ăn uống không đúng có thể khiến bệnh nặng hơn.
- Xây dựng chế độ ăn khoa học khi bị rong kinh
Bị rong kinh nên ăn gì?
Tình trạng rong kinh kéo dài sẽ làm cho chị em vô cùng mệt mỏi. Vì vậy việc ăn gì vào giai đoạn này hết sức quan trọng. Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chúng ta nên tăng cường sử dụng một số loại thực phẩm sau:
1/ Rau xanh và hoa quả tươi
Không chỉ khi mắc bệnh rong kinh mà cả khi sức khỏe bình thường hay điều trị một căn bệnh nào đó, việc bổ sung rau xanh và hoa quả tươi luôn được khuyến khích. Vì đây là nguồn cung cấp các vitamin và các chất oxi hóa dồi dào, giúp hạn chế được tình trạng nhiễm trùng. Ngoài ra, rau xanh và hoa quả tươi giúp cung cáp hàm lượng vitamin A, vitamin C và vitamin E giúp cải thiện lượng đường trong máu và cân bằng nội tiết tố giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả hơn.
- Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi
Theo các chuyên gia phụ khoa, muốn cải thiện tình trạng rong kinh, người bệnh nên thường xuyên dùng cà chua, bông cải xanh, bí đỏ, anh đào… Không chỉ dùng trong các bữa ăn chính mà còn phải bổ sung thông qua các bữa ăn nhẹ trong ngày.
2/ Các loại ngũ cốc
Đây là nhóm thực phẩm mà người bị rong kinh nên ăn không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất mà còn rất tốt đối với quá trình cải thiện bệnh rong kinh. Các loại ngũ cốc như: lúa mạch, yến mạch, gạo nâu… có hàm lượng glycemic thấp giúp ổn định tình trạng mất cân bằng tiết tố, hạn chế được tình trạng rong kinh. Ngoài ra, nhóm ngũ cốc cũng có chứa hàm lượng sắt đáng kể giúp thúc đẩy quá trình tạo máu, hạn chế tình trạng thiếu máu, thiếu sắt do kinh nguyệt kéo dài.
- Ngũ cốc tốt cho người bị rong kinh
3/ Các loại cá biển
Các loại cá này là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm hiệu quả. Hơn nữa Omega 3 còn có khả năng giảm đau và hạn chế những tổn thương do kinh nguyệt kéo dài gây ra.
- Các loại cá biển tốt cho người bị rong kinh
Ngoài cải thiện tình trạng rong kinh, việc dùng cá biển hàng ngày có thể bổ sung vitamin B, kẽm có tác động đến lượng đường trong máu, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố hiệu quả.
Những loại cá mà chúng ta nên ăn: cá trích, cá thu…
4/ Thực phẩm bổ sung sắt
Tình trạng rong kinh kéo dài nhiều ngày dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu với các biểu hiện: xanh xao, mệt mỏi… Sắt là một trong những nguyên tố giúp tăng cường bổ sung máu cho cơ thể. Vì vậy, trong thời kì bị rong kinh, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn hàng ngày. Cụ thể đó là: gan, thịt đỏ, hải sản…
- Thực phẩm giàu sắt tốt cho người bị rong kinh
5/ Bổ sung vitamin B6
Do mất máu quá nhiều nên việc tăng cường sản xuất ra tế bào máu mới hết sức quan trọng. Điều này có thể được thực hiện nếu bạn thường xuyên bổ sung vitamin B6 cho có thể. Ngoài khả năng sản xuất tế bào máu mới, loại vitamin này cũng giúp điều hòa lượng đường trong máu, giữ ở mức ổn định và hạn chế được tâm trạng thất thường trong những ngày hành kinh.
- Thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho người bị rong kinh
Những thực phẩm giàu vitamin B6 mà bạn nên dùng nhiều: nước ép cà chua, chuối, bơ, hạt hướng dương…
Bị rong kinh nên kiêng gì?
Ngoài việc thường xuyên ăn những thực phẩm trên để hạn chế tình trạng rong kinh, bạn cũng cần phải hạn chế ăn những loại đồ ăn có thể làm bệnh trầm trọng hơn. Chẳng hạn như:
1/ Đồ ăn lạnh hoặc nóng
Trong thời gian bị rong kinh, thực phẩm lạnh hoặc cay nóng sẽ làm máu bị kích thích và thay đổi về nhiệt độ. Lúc này máu sẽ lưu thông không tốt dẫn đến tình trạng đau bụng kinh. Một vài đồ ăn lạnh mà bạn không nên ăn vào những ngày này: mướp, bí đao, rong biển, lê.
2/ Thực phẩm có vị chua
Khi ăn thực phẩm chua có thể làm kích thích hệ thần kinh thực vật dễ dẫn đến co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung. Điều này dẫn đến kinh nguyệt ra nhiều hơn trong thời gian ngắn.
- Hạn chế ăn đồ chua khi bị rong kinh
Vì vậy trong quá trình điều trị bệnh, bạn nên hạn chế dùng các loại đồ ăn chua như: cam, quýt, bưởi…
3/ Đồ ăn chế biến sẵn
Các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên ăn đồ ăn chế biến sẵn vào giai đoạn bị rong kinh. Vì các loại đồ ăn này thường chứa nhiều gia vị và muối sẽ gây tích nước. Lúc này người bệnh sẽ có cảm giác bị đầy hơi, trướng bụng và làm gia tăng cảm giác đau trong những ngày hành kinh.
- Thức ăn nhanh không tốt với người bị rong kinh
4/ Rượu bia và các chất kích thích
Đây là nhóm thực phẩm không được khuyến khích sử dụng ngay cả khi khỏe mạnh. Trong những ngày bị rong kinh nếu sử dụng rượu bia và các chất kích thích sẽ làm chúng ta ngày càng mệt mỏi, khiến cho việc chữa bệnh gặp nhiều trở ngại hơn.
Ngoài việc hạn chế sử dụng các loại thực phẩm không có lợi cho sức khỏe trong giai đoạn bị rong kinh, bạn cần lưu ý:
- Giữ ấm cho cơ thể trong những ngày hành kinh.
- Sắp xếp công việc hợp lý, tránh căng thẳng, mệt mỏi.
- Luôn vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục, thường xuyên thay băng vệ sinh.
Chúng tôi đã giúp bạn biết được người bị rong kinh nên ăn gì và kiêng gì để nhanh chóng khỏi bệnh. Bạn hãy dựa vào những thông tin này để xây dựng cho mình một chế độ ăn thật khoa học để việc điều trị bệnh đạt hiệu quả cao hơn.
Bạn có thể tham khảo thêm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!