Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? Phụ nữ mang thai rất cần con trọng sức khỏe. Nếu bị táo bón, mẹ bầu cần phải nhanh chóng điều trị nếu không muốn ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Việc dùng thuốc là điều cấm kỵ, vì thế cách tốt nhất để chữa táo bón là cải thiện bữa ăn hàng ngày của mình. Lời khuyên bổ ích dưới đây sẽ giúp mẹ bầu cải thiện hệ tiêu hóa, điều trị táo bón thành công.

Ăn rau xanh

Rau xanh nhiều chất xơ – là “thần dược” trị các bệnh về tiêu hóa. Bổ sung nhiều rau xanh trong các bữa ăn giúp bạn cải thiện bệnh táo bón, tốt cho hệ tim mạch. Phụ nữ mang thai không nên nhồi nhét các thực phẩm giàu chất béo và tinh bột vì nghĩ rằng chúng sẽ giúp nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh. Khi thai nhi đủ lớn, cơ thể cũng phát triển như người bình thường vì thế nhu cầu dinh dưỡng phải cân bằng thì mới giúp trẻ phát triển toàn diện. Hơn nữa ăn quá nhiều những thực phẩm khó tiêu hóa chỉ khiến bạn bị khó tiêu và táo bón nặng nề hơn. Bạn có thể ăn những loại  rau có màu xanh đậm, hàm lượng vitamin C và chất xơ cao sẽ nhanh làm chấm dứt hiện tượng táo bón.

• Bài viết liên quan:
• Tôi đã hết táo bón nhờ ăn khoai lang
• Trẻ bị táo bón mẹ nên làm gì?
• Bị viêm da cơ địa nên tắm bằng lá gì?

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, là thần dược điều trị các bệnh về tiêu hóa

Ăn trái cây chứa nhiều nước

Trái cây là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin, những loại vitamin tốt cho da như vitamin C, B2, D, A… thường có trong các loại trái cây có màu đỏ, vàng. Vì thế, bạn nên ăn những loại trái cây chín, nhiều nước để bổ sung thêm nước vào cơ thể giúp tiêu hóa tốt hơn. Không nên ăn những loại trái cây còn xanh, có vị chua hoặc chát chỉ làm cho hệ tiêu hóa của bạn trở nên tồi tệ hơn. Lưu ý, bạn nên gọt vỏ để dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn. Đối với những bà bầu mắc táo bón nặng, việc nạp thêm trái cây hay đồ ăn vào dạ dày là điều rất khó khăn. Lúc này bạn nên xay hoặc ép để uống sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa nhé.

Trái cây giàu vitamin và nước giúp quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn

Ăn cá nước ngọt

Cá nước ngọt chứa ít đạm hơn cá biển, vì thế chúng tốt hơn cho hệ tiêu hóa. Bạn nên bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày thay cho thịt, hải sản trong thời gian điều trị táo bón. Nhóm thực phẩm này vẫn cung cấp đủ các dưỡng chất, protein và chất béo cần thiết cho cơ thể. Đồng thời chúng làm cho dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn,  nhẹ nhàng loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể để chấm dứt hiện tượng táo bón. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cũng rất kén ăn nên nếu bạn không hứng thú với cá, có thể bổ sung thịt nhưng nhớ là xé nhỏ thức ăn trước khi ăn để giúp cho dạ dày co bóp dễ dàng hơn.

Các nước ngọt giúp điều trị táo bón nhưng vẫn đáp ứng đủ lượng protein, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Sữa chua

Sữa chua chứa lượng axit lactic lớn, là món ăn không thể bỏ qua mỗi khi bị táo bón. Đặc biệt, sữa chua rất tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng trong quá trình mang thai. Vì thế mẹ bầu đừng quên bổ sung 2-3 hộp sữa chua mỗi ngày để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời loại bỏ hoàn toàn bệnh táo bón sau vài ngày.

Khoai lang

Nhắc tới bệnh táo bón, không thể bỏ qua khoai lang – thực phẩm trị táo bón siêu tiết kiệm. Khoai lang là một loại củ chứa lượng tinh bột không cao, chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa vì chứa lượng nước khá lớn. Khi bị táo bón, mẹ bầu có thể dùng khoai lang để ăn sáng hoặc dùng chúng cho bữa phụ để giúp tiêu hóa tốt hơn. Khoai lang có thể ăn khi luộc, nấu chè hoặc nấu canh, vì thế bạn sẽ không cảm thấy chán khi ăn chúng.