4 bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý cho phái mạnh

Thứ Năm, 25-10-2018

Trong bài chia sẻ tuần này, chuyên trang camnangsuckhoe365.com xin gợi ý cho các quý ông 4 bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý hiệu quả nhất.

Các quý ông thường rơi vào cảm giác tự ti, lo lắng khi chẳng may sử dụng bia rượu quá nhiều khiến cho ham muốn tình dục bị suy giảm. Nhưng đừng quá lo lắng, bên cạnh việc cải thiện các nguyên nhân gây yếu sinh lý thì nam giới cũng nên vận động bằng các bài tập sau đây. Nói đến các bài tập, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc tìm đến phòng tập gym, tuy nhiên những bài tập này là những động tác yoga vô cùng đơn giản mà nam giới có thể an tâm để luyện tập tại nhà.

bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý
Hướng dẫn một số bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý nam

4 bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý hiệu quả

Chắc hẳn nhiều nam giới chưa biết, khả năng hoạt động tình dục phụ thuộc rất lớn vào sức khỏe và độ mềm dẻo của cơ thể, đặc biệt là đôi chân cứng cáp, cơ bắp khỏe mạnh khi lâm trận. Do đó, tập yoga là hình thức giúp cho cơ thể nam giới săn chắc, mềm mại và quan trọng là những bài tập cho vai, tay, lưng, cơ mông linh hoạt, nhịp nhàng và có khả năng tự tin sáng tạo tư thế mới giữa chốn “phòng the”.

Bạn đọc thắc mắc: Những bài tập đơn giản giúp nam giới cường dương

Bài tập 1: Tư thế châu chấu

Bài tập này giúp cho thận và tuyến thượng thận làm việc hiệu quả, cột sống dẻo dai và cơ lưng rắn chắc hơn. Qua đó có thể nói, bài tập này có khả năng tăng cường sức khỏe và sinh lý nam rất hiệu quả. Các quý ông đừng vội bỏ qua những bài tập này nhé.

– Cách thực hiện như sau:

  • Để thực hiện bài tập này, các quý ông nên mặc quần áo thoải mái và trải một tấm nệm yoga lên sàn.
  • Bắt đầu với tư thế nằm sấp xuống sàn, nghiêng mặt sang một bên, đồng thời hai chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống mặt sàn, sát vào nhau.
  • Tiếp theo đó, duỗi thẳng hai tay theo chiều của chân, hai bàn tay nắm hờ để phía ngón cái có thể chạm đất.
  • Hít thở sâu và bắt đầu nâng dần cả hai chân lên cao nhưng 2 bàn chân vẫn chạm vào nhau. Bên cạnh đó, nâng từ từ phần đầu, cổ, vai lên, lấy bụng làm trung tâm và hai tay vẫn duỗi thẳng.
  • Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây thì thở ra nhẹ nhàng và từ từ hạ xuống cho cơ thể trở về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần rồi chuyển sang bài tập khác.
bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý
Tăng cường sinh lý nam chỉ với tư thế châu chấu

Lưu ý: Hạ chân, tay xuống từ từ và không nên thay đổi tư thế quá mạnh tránh làm ảnh hưởng đến các khớp.

Bài tập 2. Tư thế rắn hổ mang

Bài tập tư thế rắn hổ mang vừa có thể giúp cho cơ lưng luôn săn chắc và cột sống cũng trở nên dẻo dai, thuận lợi cho các chàng khi lâm trận. Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp cho hệ tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục thuận lợi và giúp cho tuyến thượng thận được cải thiện ở mức tối đa và điều này có tác động rất lớn đến chất lượng tình dục.

– Hướng dẫn thực hiện bài tập:

  • Nằm sấp xuống sàn, đặt hai bàn tay ngang ngực, lòng bàn tay hướng xuống đất.
  • Duỗi thẳng hai chân, mu bàn chân úp xuống đất, đẩy cơ thể lên sao cho phần ngực, bụng trên và đầu nhấc khỏi mặt đất, hít vào thật sâu.
  • Vươn người và lấy hết sức để đẩy từ từ về sau, hai tay vẫn giữ nguyên ở tư thế ban đầu, xương mu chạm nhẹ xuống đất.
  • Giữ nguyên với tư thế này và từ từ hạ xuống về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần thì có thể chuyển sang bài tập khác.

Lưu ý: Khi thực hiện bài tập này, các bạn nên thực hiện chậm rãi, từ từ, không nên thay đổi tư thế tập đột ngột tránh làm ảnh hưởng đến cơ, xương.

Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm một số bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý nữ:

Bài tập 3: Tư thế cúi gập người

Khi phát hiện triệu chứng suy giảm ham muốn tình dục, nam giới cần áp dụng ngay bài tập yoga này để kéo dài thời gian cương dương và làm tăng khả năng ham muốn “yêu”. Ngoài ra, những động tác yoga này còn giúp cho các chàng có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.

– Hướng dẫn thực hiện bài tập:

  • Tư thế đứng thẳng người, khép chặt 2 chân, 2 tay buông thẳng theo chiều cơ thể và phải giữ cho cột sống thẳng.
  • Từ từ hít thật sâu, sau đó giơ 2 tay lên cao đồng thời thở ra nhẹ nhàng và từ từ cúi người xuống để lưng song song với sàn nhà.
  • Tiếp tục hít sâu và gập người càng thấp càng tốt, nhưng đầu gối vẫn thẳng và 2 lòng bàn tay có thể chạm xuống mặt sàn.
  • Giữ nguyên tư thế này khoảng 1 phút thì nhẹ nhàng thở ra và quay về tư thế ban đầu.
  • Kiên trì thực hiện động tác này khoảng 10 lần thì chuyển.

Bài tập 4: Tư thế cây nến

Trong các bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý thì tư thế cây nến là tư thế khó nhưng cũng có tác dụng rất tích cực đối với sức khỏe nam giới. Đặc biệt là có tác dụng điều trị chứng xuất tinh sớm, liệt dương. Bởi vì bài tập này có tác dụng kích thích nội tiết, tuyến cận, tuyến giáp hoạt động mạnh mẽ và tăng cường khả năng ham muốn của nam giới, từ đó giúp cải thiện chứng xuất tinh sớm và liệt dương.

– Hướng dẫn thực hiện bài tập:

  • Tư thế nằm ngửa người trên sàn nhà, sau đó nâng người từ từ lên cao.
  • Chống tay vào hông để làm điểm trị cho cơ thể, còn khuỷu tay và bả vai thì đặt phía dưới mặt đất.
  • Đưa từ từ toàn bộ cơ thể lên cao trong tư thế thẳng người, để cho cằm tỳ vào ngực, tạo sức ép cho tuyến giáp và tuyến cận giáp, hít thở đều.
  • Giữ tư thế này khoảng 1 phút thì bắt đầu đưa 2 chân lên trên đầu cho đến khi ngón chân chạm được nền nhà, 2 bàn tay vẫn duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống sàn.
  • Thả lỏng người để trọng lượng cơ thể dồn xuống đầu và vai trong khoảng 30 giây thì từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu.
4 bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý
Tăng cường sinh lý bằng tư thế cây nến

Thông tin hữu ích đối với bạn đọc:

Trên đây là 4 bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý hiệu quả mà các quý ông có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, nguyên tắc hàng đầu của yoga đòi hỏi các quý ông phải từ tốn, khoan thai và phải hết sức cẩn trọng. Không nên vận động hoặc chuyển đổi tư thế quá nhanh, mạnh. Điều quan trọng nữa đó chính là cần thực hiện các động tác từ dễ đến khó, thư giãn gân cốt trước khi thực hiện để tăng tính hiệu quả cho toàn thân.

Thanh Tâm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *