Những món ăn quen thuộc tốt cho người bị mất ngủ

Giới thiệu cho bạn những món ăn tốt cho người bị mất ngủ vừa ngon, vừa bổ dưỡng lại trị mất ngủ hiệu quả. Có lẽ bạn không biết, những món ăn vặt được bày bán ngoài đường, hay chính những món ăn trong gia đình lại là tác nhân giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn bình thường. Nhưng vì không để ý nên vô tình bạn làm vuột mất bài thuốc giúp ngủ ngon. Rồi đêm đến lại thức trắng, không ngủ được. Bài viết này sẽ giúp bạn “lấy lại những gì đã mất”

Những món ănquen thuộc  tốt cho người bị mất ngủ

“Ăn được, ngủ được là tiên” nhưng không ít những người cả già lẫn trẻ đều mắc bệnh mất ngủ. Thậm chí có người bị mất ngủ kinh niên khiến cơ thể xanh xao, gầy sút. Hãy bổ sung những món ăn dưới đây để lấy lại giấc ngủ ngon nhé

1. Hạt sen

nhung-mon-an-quen-thuoc-tot-cho-nguoi-bi-mat-ngu-1

Công dụng: Hạt sen có tác dụng kinh tâm, thận, tâm sen có tác dụng an thần, giúp giấc ngủ sâu và êm hơn.

Chế biến món ăn: Có thể nấu chè hoặc nhồi vào bụng chịm bồ câu non để hầm ăn.

2. Củ sen

nhung-mon-an-quen-thuoc-tot-cho-nguoi-bi-mat-ngu-2

Công dụng: Củ sen có tác dụng an thần, bổ tì, dưỡng tâm

Chế biến món ăn: Người xưa thường nấu canh củ sen ăn để trị mất ngủ và suy nhược cơ thể. Ngày nay, củ sen còn được chế biến trong các loại nước uống thanh nhiệt.

3. Nhãn

nhung-mon-an-quen-thuoc-tot-cho-nguoi-bi-mat-ngu-3

Công dụng: Trong Đông y, nhãn có vị chua, ngọt ( chủ yếu là ngọt), tính bình. Nhãn có tác dụng dưỡng tâm, tì,  chữa bệnh mất ngủ và suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ.

Chế biến món ăn: Có thể ăn tươi hoặc chế biến thành long nhãn dùng dần. Thường chế biến thành chè nhãn, hoặc có trong sâm bổ lượng,…

4. Nước ép cà chua

20 mg prozac.jpg” alt=”nhung-mon-an-quen-thuoc-tot-cho-nguoi-bi-mat-ngu-4″ width=”300″ height=”225″ srcset=”http://www.camnangsuckhoe365.com/wp-content/uploads/2016/12/nhung-mon-an-quen-thuoc-tot-cho-nguoi-bi-mat-ngu-4-300×225.jpg 300w, http://www.camnangsuckhoe365.com/wp-content/uploads/2016/12/nhung-mon-an-quen-thuoc-tot-cho-nguoi-bi-mat-ngu-4.jpg 400w” sizes=”(max-width: 300px) 100vw, 300px” />

Công dụng: Uống nước ép cà chua trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon.

Đây là loại quả phổ biến trong các món ăn hàng ngày. Có thể dùng dưới dạng nước ép hoặc ăn trực tiếp.

5. Đậu xanh:

nhung-mon-an-quen-thuoc-tot-cho-nguoi-bi-mat-ngu-5

Công dụng: Chữa khỏi bệnh mất ngủ kinh niên, giảm căng thẳng thần kinh do áp lực.

Chế biến món ăn: Đậu xanh rất bổ dưỡng, có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau để trị bệnh mất ngủ. Như món cháo đậu xanh, chè đậu xanh, xôi đậu xanh. Miền Bắc còn dùng đậu xanh để nấu canh ăn cùng với cơm.

Đậu xanh có vị ngọt, béo ngậy và tính hàn, nên ăn khi còn nóng. Những người bị huyết áp thấp cần lưu ý thận trọng khi dùng đậu xanh. Vì đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, hạ huyết áp.

6. Rau nhút

nhung-mon-an-quen-thuoc-tot-cho-nguoi-bi-mat-ngu-6

Công dụng: Rau nhút, hay còn gọi là rau quyết thái, có vị ngọt, tính hàn, thông độc. Có tác dụng lợi trường vị, mát gan, khỏe gân cốt, giải nhiệt độc, lợi tiểu. Quan trọng nhất là chức năng an thần của nó.

Chế biến món ăn: Nhau nhút thường được dùng trong các món canh chua cá đồng, lẩu. Hoặc ăn sống chấm với nước mắm hoặc nước tương cũng là một lựa chọn tuyệt vời để trị mất ngủ.

Xem thêm:

Trên đây là những món ăn hàng ngày rất tốt cho những người bị mất ngủ. Các bạn có thể bổ sung vào thực phẩm hoặc món ăn vặt hàng ngày  để có giấc ngủ sâu hơn. Nếu có điều kiện các bạn có thể dùng yến sào. Yến sào và các loại trái cây giàu vitamin và kẽm như: Dâu, Bơ,.. rất tốt cho việc điều trị chứng mất ngủ. Chúc các bạn khỏe!

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *